Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: desafia el noi a una conversa franca
• Mètode 2 de 3: curar un cor trencat
• Mètode 3 de 3: Seguiu endavant
• Consells

Esbrinar l’engany de la vostra parella és terrible i és probable que en aquest moment tingueu molt dolor. Quan us sentiu a punt, parleu amb el vostre xicot sobre el que va passar. Per curar el cor trencat, treballar les emocions i cuidar-se. En última instància, podreu seguir amb o sense parella.

Passos

Mètode 1 de 3: desafia el noi a una conversa franca

1. 1 Practiqueu primer el vostre discurs. No serà fàcil mantenir una conversa seriosa amb el seu xicot, sobretot si està molest. Per fer-ho més fàcil, decidiu amb antelació què voleu dir a la vostra parella.Després practiqueu-ho en veu alta. Això us ajudarà durant la conversa real.
   • Intenta parlar amb un mirall o assajar amb un amic proper.
2. 2 Truqui al noi per a una conversa quan se senti preparat. Truqueu-li o escriviu-li i digueu-li que esteu preparat per discutir el que va passar. Oferiu-vos reunir-vos en un territori neutral o en un lloc que us sigui còmode. Trieu un moment en què tots dos sigueu lliures per afrontar la situació sense presses.
   • Per exemple, podeu concertar una cita a casa o a la cafeteria local.
   • Podeu escriure: “Necessito parlar-vos de la situació amb Nastya. Ens podem trobar al Rainbow Cafe a les 13.00? "

   Opció: potser no sabreu del cert si la vostra parella us enganya o no. En aquest cas, podeu escriure-li alguna cosa així com: “He rebut rumors desagradables. Ens podem trobar al Rainbow Cafe a les 13.00 per parlar? "

   
   
3. 3 Si no esteu segur de si un noi us enganya, pregunteu-li directament. Potser sospiteu que la vostra parella ha enganyat perquè s’allunya de vosaltres o que us han arribat rumors desagradables. En aquest cas, és millor preguntar directament que especular. Expliqueu les vostres sospites i raons per a elles. Llavors pregunteu al noi si realment us està enganyant.
   • Podeu dir: “Em vaig adonar que no m’heu besat durant dues setmanes i ara he escoltat rumors de que aneu a cites amb Alina. És cert que m’està enganyant? "
4. 4 Expliqueu-li a la vostra parella com us va fer sentir la notícia sobre la seva trampa. Potser no ha intentat fer-te mal, però hauria de saber fins a quin punt t’han fet mal les seves accions. Expliqueu com us sentiu pel que va passar i per què us fa tant de mal. Aboca la teva ànima tant com sigui possible per sentir-te una mica millor.
   • Podríeu dir: “Ara mateix em sento aixafat i traït. Et vaig confiar el meu cor i tu el vas trencar en molts trossos ".

   Opció: potser el noi es negarà a escoltar sobre els seus sentiments, o vostè mateix ja no voldrà parlar amb ell. En aquest cas, escriviu una carta a la vostra parella explicant quant us ha ofès i, a continuació, cremeu o esquinçeu el paper. Això us farà sentir millor encara que no us enfronteu a l’home.

   
   
5. 5 Escolta la seva versió dels fets, però no en tingueu la culpa. Probablement sabreu que hi ha dues cares en cada història i que seria útil mirar la situació amb els ulls de la vostra parella. Doneu-li l’oportunitat d’explicar i intentar entendre la seva posició. Tanmateix, no el deixeu culpar ni justifiqueu el seu comportament.
   • Això donarà al noi l’oportunitat de dir-li si vol mantenir-se en la relació i per què l’hauríeu de tornar. També us ajuda a entendre que no tenia intenció de fer-vos mal.
   • Si la vostra parella us comença a culpar, aixequeu la mà i digueu: "Atureu-vos. No em responsabilitzaré de les teves accions. Si em voleu culpar, podem acabar aquesta conversa ara mateix ".
   ASSESSORAMENT ESPECIALISTA

   

   Cherlyn Chong

   
   
   L’entrenadora de relacions Sherlyn Chung és una entrenadora de cites i recuperació de ruptures que ajuda les dones amb carreres professionals a oblidar els seus ex i a trobar l’amor de nou. També és l’entrenador oficial de l’aplicació de cites The League. Ha estat coberta per AskMen, Business Insider, Reuters i HuffPost.

   Cherlyn Chong
   Coach de relació

   Per què la gent enganya les seves parelles? Pregunteu-vos com contribueu a la situació, ja que enganyar sempre té un motiu. Potser el noi volia cridar la vostra atenció o tornar a fer passió al llit, però esteu ocupat i va començar a buscar satisfacció. Expressa la teva visió de la situació i, a continuació, asseu-te i discuteix-la.

Mètode 2 de 3: curar un cor trencat

1. 1 Deixeu-vos entristir. Les notícies d’una parella tramposa poden ser doloroses i cal publicar-les. Reconeix els teus sentiments i expressa les teves emocions d’una manera sana. Dediqueu-vos tot el temps que necessiteu per al dolor. Això us ajudarà a recuperar-vos més ràpidament.
   • Digueu-vos "ara em sento traït" o "Estic molt trist perquè pensava que érem la parella perfecta".
2. 2 Utilitzeu estratègies d’afrontament positives per treballar les emocions. Potser de vegades els sentiments us faran sentir deprimit: expresseu-los i us sentireu millor. Proveu diferents estratègies d’afrontament per veure què us ajuda a afrontar millor les vostres emocions. Per exemple:
   • truca al teu millor amic per vessar la teva ànima;
   • fer una entrada al diari;
   • prendre un bany calent i escoltar música relaxant;
   • mireu la vostra comèdia preferida;
   • anar a passejar o trotar;
   • fes ioga;
   • expressa els teus sentiments a través de l’art.
3. 3 Dediqueu temps al vostre grup de suport perquè no oblideu que us estimen. Quan se’ns trenca el cor, ens sembla que l’amor ens ha deixat. Tanmateix, de fet, esteu envoltats de molta gent que us estima molt! Preneu un descans de la situació de la vostra parella passant temps amb amics i familiars. Convideu-los o oferiu-vos alguna cosa divertida.
   • Per exemple, convideu el vostre millor amic a veure una pel·lícula o aneu a bolos amb els amics.
   • Intenta no parlar del que passa amb el teu xicot. En lloc d’això, concentreu-vos en la gran relació de la vostra vida.
4. 4 Recordeu-vos que no teniu cap culpa per les seves decisions. Si la vostra parella us ha enganyat, pot ser que us tormenti les preguntes sobre què heu fet malament. Tot i això, no hi ha excusa per a la traïció. Només la vostra parella és la responsable, així que no us en culpeu. Si us comenceu a preocupar que heu fet alguna cosa malament, digueu-vos que no teniu control sobre les seves accions.
   • Digueu-vos: "No tinc cap control sobre el seu comportament. Si va decidir canviar, la culpa és seva, no de la meva ".

   Consells: de vegades, els socis infidels culpen tot a problemes de relació que els obligaven a cometre adulteri. Per exemple, el vostre xicot podria dir: "No em feies cas" o "Estaves massa ocupat amb els teus amics, així que vaig conèixer un altre". No obstant això, la veritat és que potser us hauria parlat de problemes en lloc de fer trampes. No et facis culpable.

5. 5 Practicar l’autocuraper satisfer les vostres necessitats. El més probable és que en aquest moment tingueu ganes de menjar gelats i mirar la televisió amb voracitat. No obstant això, us recuperareu més ràpid si mengeu bé, us cuideu, feu exercici i seguiu una rutina. Escriviu un programa senzill que podeu seguir mentre es recupera d’un trauma mental. A més, fes una cosa agradable cada dia.
   • Per exemple, fixeu-vos un objectiu per vestir-vos, anar a la feina o a l’escola, fer esport i submergir-vos en una afició. Com a alternativa, podeu menjar senzills i saludables com a iogurt de fruites picades, amanida de pollastre a la planxa o rotllos de gall dindi i verdures al vapor com a plat secundari.
6. 6 Centreu-vos en ser feliç en lloc de venjar-vos. Després de la notícia de la traïció d’una parella, és molt natural sentir el desig d’equilibrar-se. Podeu fantasiar amb besar el seu amic o com li rasqueu el cotxe, però no ho heu de traduir en realitat. En cas contrari, és probable que només us sentiu pitjor i, probablement, tingueu problemes. En lloc de pensar en la venjança, fes coses que t’animin.
   • Per exemple, compreu-vos un vestit nou, cuineu galetes amb el vostre millor amic o feu un viatge amb un munt d’amics.
   • Està bé gaudir de fantasies de venjança. Per exemple, us podeu imaginar trencant el registre musical preferit de la vostra parella o posant un peix mort al seu cotxe. Sobretot, no ho facis!

Mètode 3 de 3: Seguiu endavant

1. 1 Preneu-vos el temps per pensar en les vostres decisions. Reflexiona sobre allò que realment vols.Analitzeu què va passar, els vostres sentiments i el que va dir la vostra parella durant la conversa. A continuació, preneu la decisió més adequada per a vosaltres.
   • Si creieu que voleu acabar la relació, feu-ho. Tot i això, si no esteu segur, preneu-vos el temps.
2. 2 Decidiu si podeu continuar la relació o no. Deu haver perdut la confiança en la seva parella després de la seva traïció, i això és comprensible. Si no podeu confiar en ell, és probable que la relació no es pugui desar. Escolta els teus sentiments: pots gestionar-ho o no? A continuació, decidiu si voleu separar-vos o quedar-vos amb el vostre xicot.
   • Podeu consultar amb altres persones, però preneu la decisió que us sembli correcta.
3. 3 Perdoneu la parellaper sentir-se millor. Preneu-vos tot el temps que necessiteu per perdonar. Llavors fes-ho per tu mateix, no pel seu bé. Quan us sentiu a punt, digueu-li al vostre xicot que l’heu perdonat o escriviu-ho en una carta que mai no envieu. Això us ajudarà a seguir endavant.
   • Podeu dir: "El vostre acte em va causar molt dolor, però vaig decidir perdonar-vos i seguir endavant".
   • Perdonar no vol dir oblidar el que va passar o dir que tot està en ordre. Aquesta és una manera de demostrar al vostre xicot que no deixareu que les seves accions afectin el vostre futur.
4. 4 Centreu-vos en el futur si decidiu reconstruir la relació. Si voleu arreglar les coses, heu d'abandonar l'episodi de trampes del passat. Això significa no plantejar el tema en plena ira o ressentiment. Feu tot el possible per centrar-vos junts en el futur i no en el passat.
   • Per exemple, és possible que tingueu la temptació d’acusar un noi d’enganyar cada vegada que arriba tard. Fer-ho arruïnarà la relació.
5. 5 Recuperar la confiança perduda. Passarà temps per recuperar la confiança en la relació, però és possible. Treballa amb la teva parella parlant cada dia i passant més temps junts. A més, compleixi les seves promeses i assegureu-vos també que el noi faci el mateix.
   • Per exemple, si promet demanar-vos que us en sortiu, recordeu-ho. De la mateixa manera, si promet enviar-vos missatges de text en un moment determinat del dia, envieu-li un missatge si ho oblida.
6. 6 Part amb ellsi decidiu acabar la relació. És millor que tracteu amb la vostra parella infidel, sobretot si us han enganyat diverses vegades. Si decidiu separar-vos d’ell, feu-ho saber en persona. Digueu-li que és hora d’acabar la relació i centrar-vos en el futur.
   • Digueu: "Després de fer-me trampes, els meus sentiments per tu van canviar. Estic molt ofès i enfadat pel que ha passat i ja no puc estar en aquesta relació. Vull acabar-los per poder centrar-me en la meva felicitat ".

   Consells: si la vostra parella us enganya constantment, és millor acabar la relació i seguir endavant. Ara no està preparat per ser fidel a ningú, i mereixeu millor. Trobareu el millor joc i deixeu anar aquest noi.

Consells

• No us quedeu amb la persona que us enganya constantment per por que ja no conegueu un nou amor. Probablement hi hagi una persona al món que us tracti amb amor i respecte.
• Una bona relació requereix confiança, així que escolta el teu budell. Si no podeu confiar en el vostre xicot, és millor que tracteu amb ell.