mantingueu-vos calents

Vídeo: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Content

Per trepitjar
Mètode 1 de 3: Mantingueu la vostra casa calenta
Mètode 2 de 3: mantingueu-vos calent quan estigueu a l'interior
Mètode 3 de 3: Mantingueu-vos calent quan esteu fora
Necessitats

Si voleu mantenir-vos calents a casa, de camí a la feina o fins i tot quan jugueu a la neu, és important una bona preparació. Les solucions fredes que es mostren a continuació són per a ús interior o exterior i us poden mantenir calents sense gastar molts diners. Tant si mengeu sopa calenta com si aïlleu el terra, hi ha moltes coses que podeu fer per assegurar-vos que no us congeleu durant els freds mesos d’hivern.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Mantingueu la vostra casa calenta

Feu que la vostra calefacció funcioni més eficientment. Mou els mobles perquè no es trobin davant de la calefacció. Trieu cortines que no pengin davant dels radiadors. A més, no col·loqueu cap objecte a sobre del propi escalfador. En lloc d’això, instal·leu els llindars de les finestres si podeu, de manera que l’aire càlid de l’escalfador no pugi cap amunt, fent-lo més càlid a casa vostra.
- És encara millor aplicar una capa de làmina de radiador que reflecteixi la calor darrere de la calefacció. Si el vostre escalfador està muntat en una paret exterior, la làmina reflectirà la calor cap a l’habitació en lloc de ser absorbida per la mateixa paret.
Cobriu terres de fusta o rajoles amb catifes o catifes. El revestiment de terres és una bona manera d’aïllar els terres. Si t’agrada l’aspecte d’un terra de fusta, compra una catifa per a l’hivern. La fusta descoberta conserva menys calor que una catifa agradable i càlida. De fet, el 10% de la pèrdua de calor a les llars és causada per terres no aïllats.
Durant el dia, obriu les vostres cortines i persianes perquè el sol brille. Tanqueu-los immediatament quan es pon el sol perquè la calor quedi a casa vostra.
Compra cortines amb folre tèrmic. Si voleu conservar les vostres cortines actuals, compreu un revestiment tèrmic a la vostra botiga de teixits o d’interiorisme local. Col·loqueu una capa a la part posterior de les vostres cortines amb velcro autoadhesiu i, a continuació, torneu a treure el folre a la primavera. Si no teniu diners per a cortines noves, podeu folrar-les vosaltres mateixos amb velló econòmic o altres materials més econòmics.
- Podeu penjar cortines davant de portes o finestres més petites per protegir-vos encara més del fred.
Vigileu els esborranys. La bústia de la porta d’entrada pot deixar passar el fred; així que publiqueu alguna cosa al davant i busqueu una manera alternativa de continuar rebent el vostre correu. Per descomptat, també podeu aplicar una solapa a l'interior o un pinzell de bústia. Si teniu una xemeneia no utilitzada, obteniu un globus de xemeneia que aturi el fred de l’exterior i eviti que es perdi calor a l’interior. A més, si sovint camineu a l’exterior per fumar o si sovint la gent entra i surt amb vosaltres, assegureu-vos de deixar la porta oberta el menor temps possible.
- Si voleu abordar el problema d’una manera més original, fins i tot podeu comprar un tap de tiratge o fer-ne el vostre. Es tracta d’un tros de cotó ple que col·loqueu al fons de la porta per evitar el fred. De vegades tenen forma de teckel o tenen uns patrons bonics com estrelles o cors. Per tant, un tap de corrent també és un bonic element decoratiu a casa vostra.
Tanqueu les portes de les habitacions que no feu servir. Si teniu una casa més gran amb una o més habitacions que no utilitzeu regularment (com ara un dormitori de convidats), tancar les portes de l’habitació us ajudarà a mantenir la resta de la vostra casa calenta. L’aire càlid que circula per casa no entrarà a les habitacions que no s’utilitzen.
Penseu en aïllar la vostra llar vosaltres mateixos. Tenir una empresa professional aïllant casa seva pot costar, però també ho podeu fer vosaltres mateixos si us prepareu bé. Això pot tenir un efecte significatiu sobre la temperatura interior. Per exemple, podeu utilitzar rotlles de goma espuma, llana de roca, llana de vidre i productes de paper reciclat. Assegureu-vos de portar ulleres de seguretat o màscara facial, així com roba de protecció quan comenceu.
Compreu un edredó més càlid. Comprar un edredó de ploma, roba de llit de franela i mantes i coixins addicionals us pot ajudar a mantenir-vos calents mentre dormiu. Tot i que això us costarà immediatament una mica de diners addicionals, veureu que no haureu d’establir el termòstat tan alt a la nit com ho feu normalment.
Apagueu els ventiladors al bany. Els ventiladors del bany i de la cuina atrauen l’aire càlid que puja al sostre i permet que aquest aire desaparegui cap a l’exterior. Això és, per descomptat, l'últim que voleu si voleu mantenir-vos calents. Si els feu servir, feu-ho només quan realment ho necessiteu.
Intenta reordenar els seus mobles. Potser encara no ho sabeu, però la manera d’arranjar els mobles us pot mantenir el fred. No col·loqueu els mobles directament davant d’una finestra gran ni contra una paret exterior. Tindràs més fred quan s’hi asseu que quan els mobles es trobin en un lloc més cèntric i càlid de casa teva.

Mètode 2 de 3: mantingueu-vos calent quan estigueu a l'interior

Escalfeu-vos, en lloc de l’habitació. Si voleu mantenir-vos calents i estalviar diners a la factura d’electricitat al mateix temps, obteniu una manta elèctrica o un coixinet de calefacció que us pugui asseure o embolcallar estirat al sofà o treballant a l’ordinador. Això no només estalviarà diners, sinó que també pot evitar talls de corrent a les regions fredes on tothom utilitza el seu termòstat.
- També podeu comprar coixinets de calefacció raonablement eficients que realment estan destinats a mascotes a l’aire lliure. Col·loqueu el coixinet de calefacció al seient i, a continuació, col·loqueu una manta de llana sobre la falda per crear un ambient més càlid.
- Utilitzeu una ampolla d’aigua tèbia a la nit. Els podeu trobar a Internet per menys de 10 €.
- A més, utilitzeu una capa de roba addicional, com ara polaines sota els pantalons o un jersei de llana. Això us pot ajudar molt a mantenir-vos calents a casa vostra.
- En lloc d’encendre el termòstat, el podeu encendre abans perquè la vostra casa tingui temps d’escalfar-se. Ara és possible que vulgueu fer-lo més càlid del necessari perquè voleu que la vostra casa estigui calenta el més aviat possible.
Menjar i beure sopa i te regularment. L’aigua calenta i el brou us escalfaran les mans quan agafeu el bol o la tassa. Després escalfen el cos des de l’interior durant mitja hora. Beure una tassa de te al matí per escalfar-se després de llevar-se i sopar amb el dinar o el sopar.
Menja fruits secs. Un alt contingut de proteïnes i greixos saludables estimulen la circulació sanguínia. Les persones amb nivells baixos de ferro a la sang han de tenir cura de menjar aliments rics en proteïnes per millorar la seva circulació.
- També podeu tirar una mica de gingebre a la barreja de nous. S'ha demostrat que el gingebre estimula la circulació i augmenta la temperatura corporal.
Exercici. El moviment també millora la vostra circulació. Tant si feu exercici a casa, al gimnàs o a la neu, si feu això durant mitja hora al dia, el vostre cos es mantindrà més calent per dins i per fora. Fins i tot després d’haver acabat l’exercici, la temperatura corporal serà superior a la normal.
Acaricia't amb el teu amant. Quan tingueu fred, acosteu-vos al sofà amb el vostre ésser estimat i mantingueu-vos uns a prop els altres durant un temps. Acariciar o tocar algú només augmentarà la temperatura corporal. Aviat ja no sentireu fred i notareu que el vostre cos i el vostre cor s’escalfen.
Preneu-vos un bany calent. Els estudis demostren que la temperatura corporal baixa naturalment quan es prepara per anar al llit. Podeu contrarestar aquest procés prenent un bon bany calent unes hores abans d’anar a dormir per augmentar la temperatura corporal. Prendre un bany calent immediatament abans d’anar a dormir pot fer que la temperatura corporal sigui massa alta i que pugui dormir inquiet.Un bany calent unes hores abans d’anar a dormir hauria de ser suficient.
Passa temps amb els teus amics. Un estudi demostra que si estàs sol, ho tens literalment més fred i que passar temps amb els amics ajuda a escalfar-lo. La propera vegada que hagueu de triar entre una cita a casa amb la manta elèctrica i un dia amb els vostres amics, trieu els vostres amics si voleu mantenir-vos calents.

Mètode 3 de 3: Mantingueu-vos calent quan esteu fora

Mantingueu el cos hidratat. Com més hidratat estigui, millor pot controlar el cos la temperatura del cos. És encara millor beure una tassa de te verd calent o te d’herbes per escalfar el cos abans de sortir.
Compra una bona roba interior. Tria samarretes i polaines que absorbeixin la humitat de la pell. Les capes sintètiques són menys gruixudes i funcionen millor que la llana o el cotó gruixut.
- Si ha passat un temps des que va comprar roba interior nova i llarga, hi ha diverses marques que tenen a la seva col·lecció peces molt còmodes i ajustades que simplement podeu portar sota la roba de treball o esportiva.
Mantingueu els peus secs. La millor manera de mantenir-se calent és mantenir el cos sec. Porteu sempre botes folrades impermeables quan plou o neva. Els mitjons gruixuts i protectors també poden marcar una gran diferència. Si sabeu que estareu fora durant molt de temps, porteu un parell de mitjons addicionals a la butxaca de la jaqueta; si els mitjons es mullen, estareu fred la resta del temps que estigueu fora.
Utilitzeu guants. Aquests mantenen els dits units perquè es mantingui la calor corporal. Amb els guants, podeu moure els dits menys bé i la vostra circulació també és limitada, de manera que les puntes dels dits es refredin. Malgrat això, és millor portar guants que no tapar-se les mans.
Escalfeu la part superior del cos. Compra una jaqueta de ploma i porta un jersei gruixut. Com més calenta sigui la part superior del cos, més calentes seran les extremitats. Per això, posar-se uns quants quilos de més també és una manera fantàstica de mantenir-se calent durant l’hivern.
- Quan baixa la temperatura de la part superior del cos, disminueix la circulació a les extremitats. Si cal, el vostre cos congelarà alguns dits i dits dels peus per salvar-vos la vida.
Assegureu-vos de cobrir la pell tant com sigui possible. Compreu un passamuntanyes que us cobreixi la major part del rostre i porteu barret, mitjons gruixuts i guants. Les zones descobertes de la pell es poden congelar ràpidament. Oblideu-vos del rumor que el 70% de la calor corporal es perd pel cap; recordeu-vos de cobrir la major quantitat de pell possible si voleu mantenir-vos calents.
Compreu un escalfador del motor. Si necessiteu el vostre cotxe per anar a treballar amb temps fred, gasteu uns quants dòlars per connectar-lo a la motocicleta a la nit. Aleshores és més probable que el vostre cotxe arrenci al matí o quan us quedeu sense feina.