Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: Eliminar un agressor
• Mètode 2 de 2: arrossega un adversari a la lluita
• Consell expert
• Consells
• Advertiments

Quan s’enfronta a un oponent, potser haureu de baixar la persona per defensar-vos. Hi ha diverses estratègies que ofereixen maneres efectives d’abatre algú sense una formació extensa. A la lluita lliure, hi ha diversos moviments dissenyats específicament per portar l’oponent a la catifa. Si algú és atacat, l’ús de tècniques d’autodefensa pot neutralitzar l’atacant i fer-lo caure al terra.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: Eliminar un agressor

1. Bloqueja o evita un atac del teu oponent. Si algú t’ataca, has d’estar preparat per defensar-te.
   • Distancieu-vos de l'atacant de manera que estigueu fora de l'abast.
   • Col·loqueu els braços davant de la cara per bloquejar els cops de puny.
   • Busseu sota un cop de puny i prepareu-vos per a un contraatac.
2. Utilitzeu el poder de l'atac del vostre oponent contra ell. Quan algú us ataca, podeu utilitzar l'impuls cap endavant de l'atac per tirar de l'atac cap a vosaltres i cap a terra. Utilitzar l’impuls del vostre oponent contra si mateix és una manera fantàstica d’enfrontar-vos a un oponent més gran que vosaltres.
   • Assegut, lluny de l’atac.
   • Agafa el braç o la camisa de la persona si intenta colpejar-te o atacar-te.
   • Tireu l’atacant cap a vosaltres i cap avall.
   • Utilitzeu la cama per ensopegar l’altra persona mentre la tireu cap a vosaltres.
3. Neteja els peus de sota del teu atacant i fes-lo treballar sobre l’esquena. Amb una combinació de ganxos de pota i una empenta, podeu deixar caure cap enrere. Aquest mètode funciona bé si sou capaços de posar-vos davant d'un oponent.
   • Mou cap al teu oponent.
   • Pas amb una cama al costat del seu atacant.
   • Agafa la persona per les espatlles i empeny-la cap enrere.
   • Enganxeu la cama al voltant i darrere dels turmells de l’altre mentre premeu.
4. Utilitzeu arts marcials com Tae Kwon Do. Mitjançant una combinació de moviments defensius per esquivar el teu atacant i derrotar-lo ofensivament, pots enderrocar fàcilment un oponent.
   • Inscriviu-vos a una classe per a principiants en un esport de combat en un gimnàs local.
   • Mireu vídeos d’instruccions per veure els moviments reals.
   • Practiqueu els moviments davant d’un mirall o amb un company entrenat.
5. Envieu al vostre oponent amb una retenció d'estrangulació. Per dur a terme un sufocament, heu d’estar en la posició adequada per agafar al vostre oponent. Aquesta tècnica funciona millor si es mou ràpidament i es pot atrapar algú que no estigui alerta. Un oponent molt més alt del que vostè pot alliberar-se d'una presa de sufocació i després llançar-se ràpidament cap a tu.
   • Emboliqueu el braç dominant al coll de la persona mentre es mou darrere d’ella.
   • El colze ha d’estar sota la barbeta de la persona amb el bíceps i l’avantbraç a banda i banda del coll.
   • Col·loqueu l’altra mà darrere del cap de la persona.
   • Estreny el bíceps i l'avantbraç i empeny el cap de la persona cap endavant amb l'altre braç.
   • Mantingueu aquesta empunyadura durant 10-20 segons i baixeu lentament la persona al terra.

Mètode 2 de 2: arrossega un adversari a la lluita

1. Mireu el vostre oponent. Observa els moviments del teu oponent i com reacciona ell o ella als teus moviments. Presteu atenció a aquells moments en què l’altra persona es desequilibri o s’exposi elevant el centre de gravetat.
   • Mou-te al voltant de la catifa i vigila constantment el teu oponent.
   • Posa a prova les reaccions del teu oponent movent-te cap a ell des de diferents angles.
   • Busqueu punts febles en la forma en què l’altra persona respon als vostres moviments.
2. Planifiqueu el vostre moviment a terra de l’altre. Depenent del tipus de lluitador al qual t’enfrontis, diferents moviments poden tenir més o menys èxit per a un adversari.
   • Un "ànec a sota" requereix que us mogueu sota el braç del vostre oponent quan s'acosti i, a continuació, agafeu-lo ràpidament per la cintura per darrere. Mantingueu un braç dret davant del vostre oponent mentre es mou darrere seu. A continuació, envolteu l’altre braç al voltant de la cintura per darrere. Un cop agafeu el vostre oponent, gireu-lo a la catifa caient cap enrere i girant amb vosaltres.
   • Una "retirada de doble cama" consisteix a agafar les dues cames del teu oponent al voltant de la meitat de la cuixa i tirar cap a tu per forçar l'adversari a l'esquena. Apropeu-vos al vostre oponent per davant i agafeu les dues cames alhora. Vés amb compte de no baixar el cap o seràs vulnerable.
   • Utilitzeu una "sola baixada de la cama" per agafar ràpidament la cama davantera del vostre oponent mentre s'enfronten: aixequeu la cama del terra i empenyeu-la atacant l'altra cama. Agafa la cama més propera a tu i estira-la cap amunt. Utilitzeu els peus per escombrar l’altre peu de la catifa mentre l’apartes de la cama que sostens.
3. Realitzeu la descàrrega ràpidament. Mou-te ràpidament per evitar que el teu oponent tingui temps per contrarestar el teu moviment. Els moviments lents i vacil·lants són més fàcils d’anticipar i bloquejar.
   • No ho dubtis i resol el teu atac fins al final.
   • No atureu el vostre moviment fins que l’àrbitre hagi donat el punt o un error.
4. Retrocedeixi ràpidament per preparar-se per al proper moviment. Després d'un enderrocament, heu de tornar ràpidament a la posició correcta. Espereu que el vostre contrincant pugui contraatacar per marcar contra vosaltres després d’una eliminació.
   • Posa les cames en posició defensiva.
   • Prepareu-vos per atacar el vostre oponent si crea una obertura.
   • Prepareu-vos per a moviments agressius del vostre oponent.

Consell expert

• Abans de fer caure algú, reviseu aquests elements: Valora la situació, l'atacant i tu mateix. Penseu en la gravetat de l’atac: lluiteu per la vostra vida o simplement voleu posar a algú que creieu que és un idiota per demostrar que teniu raó? Tingueu en compte també la mida i la força de l’altra persona en comparació amb les vostres capacitats realistes.
• Si algú us ataca des del front: Una tècnica és un cop als ulls o un cop amb la part inferior de la mà contra el nas, seguit d'un genoll fins a l'engonal i després d'un genoll al cap. Si cal, podeu seguir atacant o deixar caure l’atacant al terra.
• Un cop desactivat l'atacant: Busqueu altres atacants al voltant, valoreu l’atacant per assegurar-vos que ja no és una amenaça i moveu-vos ràpidament a un lloc segur.

Consells

• Quan lluiteu, mantingueu el centre de gravetat baix per evitar que l’oponent el desequilibri.
• Com a primera opció, eviteu els conflictes i distancieu-vos d’un atacant. Només cal recórrer a la posició d’algú si no es pot escapar.
• Intenteu mantenir el vostre oponent a terra el màxim possible perquè no pugui atacar i recuperar-se.
• Intenta agafar el canell de l'atacant i torçar-lo, perquè és molt fàcil mantenir algú a terra així.

Advertiments

• Tingueu en compte totes les normes de la vostra competició de lluita relacionades amb els enderrocaments il·legals per evitar multes.
• No trepitgeu el cap d'algú; això és il·legal i pot matar-la (i us pot posar a la presó).
• No utilitzeu un estrangulador a algú amb malalties del cor o dificultats respiratòries.
• L’ús de la força pot donar lloc a demandes judicials. Si és possible, eviteu lluitar.